日記

スポーツに役立つ体の内側の筋肉が鍛えられる方法がインナーマッスルです。主に鍛える体の部分は、腰、背中、肩などがありますが体の深層部にある筋肉は人間のさまざまな動きに密接な関わりを持ちながら、一般的なトレーニングでは鍛えることが難しい筋肉です。

肩には四つの筋肉が有ると言いますが、その筋肉を鍛えることで肩こりも解消されスムーズな肩の動きが施されます。


腰の鍛え方には腸腰筋・腹横筋などを鍛えると良いでしょう。体の上半身を支える為に大事な部分で腰通なども解消されることでしょう。


背中を鍛える方法としては、日々背筋を伸ばすことも大事なことで、良い姿勢を心がけましょう。歩く時、食事をする際にも背筋を伸ばすことで安定され鍛えることができます。


現在では腰、背中、肩を鍛えるインナーマッスルの商品やグッズが豊富に販売されていますので併用して体を鍛えることが可能です。

参考：インナーマッスル鍛え方動画 youtube